（來(lái)源：濰坊坊子消防）
為提高中隊指戰員意志力和滅火應急救援能力，培養中隊指戰員吃苦耐勞、頑強拼搏、堅持不懈的良好品質(zhì)。8月7日坊子消防大隊崇文街中隊組織指戰員開(kāi)展了綜合體能訓練。 訓練開(kāi)始前，為防止在訓練過(guò)程中發(fā)生肌肉拉傷等意外，值班班長(cháng)帶領(lǐng)隊員做了充分的熱身活動(dòng)。
五分鐘暴汗熱身訓練
核心力量訓練
隨后，對綜合體能訓練進(jìn)行了細致的講解，要求每名隊員動(dòng)作做到準確。訓練過(guò)程中，結合現場(chǎng)的實(shí)際，嚴抓每個(gè)細節，規范每個(gè)動(dòng)作，隊員們個(gè)個(gè)激情昂揚，積極投入訓練當中，奮勇?tīng)幭?，不甘落后，形成了良好的訓練氛圍?/p>
上肢力量訓練與腿部力量訓練
堅持一個(gè)訓練原則，先易后難不能急功近利，學(xué)會(huì )正確的動(dòng)作要領(lǐng)，而后在安全可控的范圍內逐步增加。肌肉需要有效的刺激才能得到生長(cháng)，而刺激就需要強度，強度是一個(gè)很重要的因素。還有就是嘗試不同的動(dòng)作，這樣可以提高訓練興趣，以及達到綜合刺激肌肉維度的作用。
腰腹力量訓練
此次訓練包含核心力量、腰腹力量、腿部力量、手臂力量等多項訓練科目，不僅增強了中隊指戰員的身體素質(zhì)及綜合能力，更提高了隊伍的戰斗力和凝聚力，有效激發(fā)了隊員敢于拼搏、勇于超越的使命感和集體榮譽(yù)感，為今后的工作打下了堅實(shí)的基礎。
編輯：劉承金，校對：李清泉，審核:張帆
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